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孩子眼镜度数像坐火箭一样往上蹿，真是愁死人啦！别慌，眼科医生来支招啦！有这么5种食物，就像眼睛的“救星”，每周吃上几回，不仅能给孩子的脾胃来次“大保健”，让消化变得顺顺当当，还能给眼睛好好“充个电”。啥也别说了，赶紧把这5种食物安排上餐桌，让孩子远离眼镜度数飙升的烦恼，重新拥有明亮的小眼睛！

眼镜

1.胡萝卜炒鸡胸肉

材料：胡萝、鸡胸肉、蒜、生抽、淀粉、盐、食用油少许。

做法：鸡胸肉切条用生抽、淀粉腌制，胡萝卜切条，热油爆香蒜末，放鸡胸肉炒至变色，加胡萝卜翻炒3分钟，加盐调味。

好处：胡萝卜富含β-胡萝卜素，进入人体可转化为维生素A，能保护视网膜，缓解秋季干燥导致的眼干涩；鸡胸肉含优质蛋白，为眼部组织修复提供营养，助力秋季护眼，维持眼部健康。

胡萝卜炒鸡胸肉

详细做法

2.蓝莓蛋挞

材料：蛋挞皮、淡奶油、牛奶、鸡蛋、白砂糖、新鲜蓝莓适量。

做法：淡奶油、牛奶、白砂糖混合加热融化，放凉后加鸡蛋搅匀成蛋挞液，倒入蛋挞皮，表面放蓝莓，烤箱180℃烤20分钟。

好处：蓝莓富含花青素，能保护视网膜感光细胞，增强眼睛对光线的适应能力，缓解秋季用眼疲劳；蛋挞口感香甜，搭配蓝莓既满足口味又能补充护眼营养，适合作为秋季护眼的甜品小食。

蓝莓蛋挞

详细做法

3.玉米鸡蛋饼

材料：玉米粉、面粉、鸡蛋、牛奶、葱花少许、盐、食用油少许。

做法：鸡蛋打散，加玉米粉、面粉、牛奶、盐搅匀成糊状，撒葱花，平底锅刷油，倒入面糊摊平，小火煎至两面金黄。

好处：鸡蛋含叶黄素和玉米黄质，能过滤蓝光，保护黄斑区，减少秋季强光对眼睛的伤害；玉米粉富含维生素B族，可营养视神经，鸡蛋饼松软易消化，作为秋季家常主食，能在补充能量的同时助力护眼。

玉米鸡蛋饼

详细做法

4.枸杞桂花茶

材料：枸杞、干桂花、温水适量、蜂蜜少许（可选）。

做法：枸杞和干桂花放入杯中，用温水冲泡，焖5分钟，加少许蜂蜜调味即可。

好处：枸杞含玉米黄质和胡萝卜素，能滋养肝肾、明目，缓解秋季眼睛干涩、视物模糊；桂花香气清新，可舒缓情绪，搭配枸杞泡茶饮用，温和补水，既养护眼睛又能改善秋季口干，适合日常护眼。

枸杞桂花茶

详细做法

5.沙棘柠檬汁

材料：沙棘汁50毫升、新鲜柠檬汁10毫升、温水200毫升、蜂蜜少许。

做法：沙棘汁、柠檬汁倒入杯中，加温水搅匀，根据口味加少许蜂蜜调味。

好处：沙棘富含维生素C和胡萝卜素，能促进眼部血液循环，增强眼部抵抗力；柠檬含维生素C，可保护眼部血管，二者搭配制成饮品，酸甜适口，能补充水分和护眼营养，缓解秋季用眼疲劳，助力维持眼部健康。

沙棘柠檬汁

详细做法

是不是担心孩子镜片越来越厚，像个“小博士”呀？别愁啦！眼科医生偷偷透露，有5种食物堪称“护眼神器”。每周吃上3次，就像给孩子眼睛装了个“高清滤镜”，又能像给脾胃请了个“按摩师”，健脾消食超厉害。啥食物这么牛？赶紧跟着医生的建议吃起来，让孩子和厚重镜片说拜拜，眼睛亮闪闪！